• Nederlands
    • Français
Log in / Registreren
Mijn Account
Login Registreren

Paswoord vergeten?

Er zal een paswoord gestuurd worden naar jouw email adres

Jouw persoonlijke data zal gebruikt worden om uw ervaring doorheen deze website te verzekeren en om uw account te kunnen raadplegen. Bekijk ook ons privacybeleid.

Nieuwsbrief
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Support 7 op 7! Artikel niet op voorraad? Laat het ons weten
Voor 12.00u besteld? Dezelfde dag verzonden
Gratis verzending bij bestellingen van €75
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelwagen bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

categorieën
  • Verzorgingmenu-item-img
  • Brandsmenu-item-img
  • Essentiële oliemenu-item-img
  • Decoratiemenu-item-img
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
MENU
Menu Categorieën
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
  • Slippers
  • Lampenkap
  • Wellness
  • Conditioner
  • Doucheproduct
  • Huisdieren
  • Afvallen
  • Haarverzorging
  • Eliah Sahil
  • Mondverzorging
  • Sport
  • Lichaamsverzorging
  • Lichaamsscrub
  • Massage Olie
  • Decoratie
  • Gaia
  • Gezichtsmasker
  • Waterfontein
  • Geschenken
  • Persoonlijke verzorging
  • Aromadiffuser
  • Yoga
  • Badkamer
  • Wonen
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Beelden
  • Keuken
  • Woonaccessoires
    • Verlichting
      • Lamponderdelen
  • Najel Aleppo
  • Tandpasta
  • Tuin
  • Physalis
  • Verzorging
  • Essentiële olie
  • Shampoo
  • Kleding
Log in / Registreren
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Winkelmandje € 0,00 0
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelwagen bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

Terug naar vorige pagina
Home Blog Eten & Drinken
lijnzaadolie
Eten & Drinken

De Belangrijkste Voordelen van Lijnzaadolie

februari 9, 2022 /Posted bySharon D / 68 / 0

Inhoudsopgave

  • Wat we moeten weten vooraf over lijnzaadolie
  • Cholesterol
  • Bloeddruk verlagen
  • Bloedsuiker onder controle houden
  • Haaruitval en gezonde huid
  • Afvallen
  • Lignanen
  • Grootste voordelen van lijnzaadolie

Lijnzaadolie heeft een aantal voordelen te bieden. Eerst en vooral is er de omega 3 hoeveelheden in lijnzaadolie. Lijnzaden bevatten per portie van 30 gram reeds meer dan 6.000 mg omega 3. Dat maakt van hen meteen de beste plantaardige bron voor deze belangrijke vetzuren.

Lijnzaadolie komt van de zaden van de vlasplant. Deze zaden zijn ongeveer voor de helft bestaande uit vetten. De helft van die vetten zijn omega 3 vetzuren. Het wordt echter nog niet zoveel gebruikt in onze landen. Toch zijn er nu steeds meer die het gaan gebruiken in hun zoektocht naar een gezonder dieet.

De zaden bevatten niet alleen vetten. Ook enorm veel vezels en kalium is aanwezig. We kunnen ze op talloze manieren gebruiken. We kunnen bijvoorbeeld de zaden verkruimelen en gebruiken in onze bakproducten. Of we kunnen ze toevoegen aan salades en zelfs smoothies.

Lijnzaadolie daarentegen wordt vaak toegevoegd aan de voeding voor dieren. Om op die manier een snellere groei te bekomen. We kunnen de olie niet gebruiken bij het bakken. Omdat de samenstelling van de olie heel snel veranderd onder hoge temperaturen. Om die reden zijn ze alleen geschikt bij koude bereidingen.

Wat we moeten weten vooraf over lijnzaadolie

Lijnzaadolie bevat enorme hoeveelheden omega 3. Ook bevat lijnzaadolie ongeveer 5 keer meer omega 3 dan 6. Dat is heel erg gunstig om de verhouding tussen omega 3 en 6 terug gunstig te maken. De meeste mensen hebben een veel te hoge omega 6 hoeveelheid in het lichaam. Grotendeels te wijten door ons Westers dieet. Die weinig vis bevat, en dus ook weinig omega 3 (tenzij we lijnzaadolie gebruiken).

Maar de vetten in lijnzaadolie zijn ALA vetzuren. We hebben ook nog DHA en EPA. Het is vooral DHA die van belang is voor onze hersenen. Een adequate hoeveelheid DHA zal de hersenen stimuleren. En heeft ook gunstige resultaten bewezen bij kinderen met ADHD. Onder andere om de concentratie te verbeteren.

Deze DHA en EPA vetzuren kunnen we voor een klein deel krijgen uit de omzetting van ALA naar DHA en EPA. Bij EPA is dat 8% en bij DHA is dat slechts 0.5%. Dat is echter niet voldoende om aan de aanbevolen dosis te komen. We moeten dus nog steeds vis of spirulina gaan gebruiken in onze voeding. Willen we DHA en EPA voldoende kunnen innemen.

Cholesterol

Lijnzaadolie kan heel goed gebruikt worden om de slechte cholesterol te doen dalen. Daarmee zal ook het risico op het ontwikkelen van een hartziekte gaan dalen. De vetzuren hebben aangetoond dat ze de triglyceriden en de LDL cholesterol doen dalen. Ook zal de ontstekingsremmende en antioxidante werking van de omega 3 vetzuren en de lignanen plak helpen verwijderen. Die plak kan ontstaan door overtollig cholesterol die blijft plakken aan de bloedvaten.

Bloeddruk verlagen

Omega 3 vetzuren hebben aangetoond dat ze de vorming van bloedklonters tegengaan. Dat heeft als resultaat dat de vetzuren het bloed dunner maken. Deze dunner wordende functie op het bloed zorgt voor een daling van de bloeddruk.

Bloedsuiker onder controle houden

Onverzadigde vetzuren zijn uitstekende voedingsstoffen om de bloedsuiker onder controle te houden. Zelfs wanneer we voedingsmiddelen gaan eten die de bloedsuiker meteen doen stijgen, kunnen we dat in combinatie met onverzadigde vetzuren sterk omlaag brengen. Het gebruiken van heel wat onverzadigde vetten zal dus preventief werken tegen diabetes type 2.

Haaruitval en gezonde huid

Daarnaast zijn deze vetten ook heel belangrijk voor onze haren en onze huid. Mensen die regelmatig deze olie gebruiken hebben minder last van haaruitval. Dat komt doordat ze vooral gaan zorgen dat de huid (ook de huid onder het hoofdhaar) goed gehydrateerd blijft. Dat zal uitdroging van de huid en van de haren voorkomen. Waardoor ze minder broos worden en dus sterker worden.

Afvallen

Onverzadigde vetzuren worden al langer in verband gebracht met gewichtsverlies. Hoewel heel wat mensen die willen afvallen dan net de vetten gaan vermijden. Toch zijn ze belangrijk in het stimuleren van de vetverbranding.

Een gezegde luidt “Nieuw vet verbrandt oud vet”. Dat wil zeggen, wanneer regelmatig nieuw vet binnenkomt via onze voeding. Zal het lichaam meer geneigd zijn om onder andere buikvet te verbranden.

De lijnzaden zelf zijn ook zeer gunstig bij mensen die willen afvallen. Ze bevatten hoge hoeveelheden vezels. Die gaan de spijsvertering vertragen en de bloedsuikerwaarden onder controle houden.

Dit zorgt ervoor dat minder insuline moet worden aangemaakt. En ook minder snel vet zal worden opgeslagen. Doordat er niet meteen enorm veel energie vrijkomt, maar eerder gelijkmatig, kunnen we een langere periode zonder honger te hebben en zullen we uiteindelijk minder calorieën innemen.

Lignanen

Lijnzaden, en ook lijnzaadolie bevatten lignanen. Dat zijn antioxidanten die behoren tot de polyfenolen. Ze zorgen ervoor dat de vrije radicalen worden geneutraliseerd. Ook zullen ze bijdragen aan de balans tussen de verschillende hormonen. Dit kan vooral gunstig zijn voor vrouwen tijdens de menopauze. Of tijdens de menstruatie. Zeker wanneer vrouwen last hebben van vaak hevige menstruatie.

Deze lignanen zullen het immuunsysteem verbeteren en daarmee bescherming bieden tegen ziekten.

Grootste voordelen van lijnzaadolie

Hoewel we hierboven hebben gemeld dat ze niet voldoende zijn om EPA en DHA aan te maken. Wanneer we voldoende EPA en DHA willen krijgen in het lichaam, dan zijn we zeker genoodzaakt om vette vis te gaan eten. Voorbeelden zijn dan zalm, sardines, haring, makreel en tonijn. Vette vis heeft ook een gunstige verhouding tussen 6 en 3.

Toch dienen we te stellen dat lijnzaadolie de beste bron van omega 3 is. Wanneer we vette vis even buiten beschouwing laten. Zeker wanneer we die gaan vergelijken met de verhouding tussen omega 6 en 3.

Bijna iedereen in het Westen heeft een zeer ongunstige verhouding tussen deze 2 belangrijke vetten. De ideale verhouding bedraagt 1 op 1. Dat betekent dat we voor elke gram omega 3 ook 1 gram omega 6 innemen. In de meeste gevallen bedraagt die ratio 1 op 10 tot 1 op 25. Dat betekent dat we voor 1 gram O3 maar liefst 25 gram O6 hebben.

Dat verhoogt meteen het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en kan een groot deel van de voordelen van O3 doen verdwijnen.

Lijnzaadolie gebruiken is dus een ideale manier om die verhouding terug gunstig te maken. Hoewel we natuurlijk rekening moeten houden met voldoende DHA en EPA.

Bronnen:

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-not-flaxseed-oil

http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/flaxseed-oil

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000728.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

https://nccih.nih.gov/taxonomy/term/168

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568181

https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm

Tags: Lijnzaadolie, Omega 3
Share Post
Vochtafdrijvende Kruiden Die O...
vochtafdrijvende kruiden
druiven voeding met resveratrol
Voeding met Resveratrol : De b...

Gerelateerde berichten

vitamine voor het haar
Eten & Drinken
Read more

Wat Is De Beste Vitamine Voor Je Haar?

september 10, 2022 0
Wat is de beste vitamine voor je haar? Vitamine voor je haar is zeer belangrijk. Zo zullen bepaalde vitamine voor je haar helpen bij het... Verder lezen
zwartoogbonen ijzer voeding
Eten & Drinken
Read more

25 Voedingsmiddelen Die Veel IJzer bevatten

september 10, 2022 0
Waarvoor hebben we ijzer nodig? IJzer is een essentieel mineraal. We vinden het vooral terug in ons bloed. Dat is dan ook de grootste verklaring... Verder lezen
vitamine d
Eten & Drinken
Read more

Vitamine D Tekort Aanvullen Met Natuurlijke Hulpmiddelen

september 10, 2022 0
Wanneer je altijd de schaduw opzoekt en allergisch bent aan melkproducten en, of een veganistisch dieet volgt zou je wel eens kunnen te maken hebben... Verder lezen
voeding met kalium
Eten & Drinken
Read more

Lijst Met Voedingsmiddelen Die Het Meest Kalium Bevatten

september 10, 2022 0
Een van de grootste problemen met het traditionele westerse dieet? Teveel zout en te weinig kalium. Studies tonen aan dat wanneer men meer voeding met... Verder lezen
Voordelen van omega 3
Eten & Drinken
Read more

Waarvoor is Omega 3 Belangrijk?

september 7, 2022 0
Omega 3 omvat een bepaalde groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze bestaan uit drie vetzuren waarvan Alfa-Linoleenzuur een essentieel vetzuur betreft. Verder hebben we nog Eicosapentaeenzuur... Verder lezen

Geef een reactie Reactie annuleren

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.

Categorieën

  • Afvallen
  • Basilicum
  • Citroen
  • Essentiele olie
  • Eten & Drinken
  • Etherische olie
  • Gezichtsverzorging
  • Kamfer
  • Kaneel
  • Klankschaal
  • Kruiden
  • Mentaal Welzijn
  • Niaouli
  • Palmarosa
  • Pepermunt
  • Ravensara
  • Sinaasappel
  • Sport
  • Tea tree
  • Thee
  • Uncategorized
  • Vrouwen
  • Woning Renoveren
  • Zonnebrand
  • Zwangerschap
  • Zwarte peper
Recent Populair
woning renoveren

Stappenplan Voor De Renovatie Van Uw Woning

december 21, 2022 0
Pepermunt

Pepermunt En Zijn Veelzijdige Eigenschappen

november 19, 2022 0
Prikkelbaar-darmsyndroom

Prikkelbaar Darmsyndroom (IBS)

november 19, 2022 0
Zwangerschap

Zwangerschap En Veilig Gebruik Van Aromatherapie

november 19, 2022 0

Kamfer En Het Onderscheid Tussen De 4 ...

november 19, 2022 0
essentiële olie in bad

Hoe gebruik ik essentiële olie in bad?

januari 21, 2022 0
essentiële olie

Wat Is Essentiële Olie? Productie en gebruik

januari 25, 2022 0
meidoorn bijwerking

Wat Zijn De Voordelen En De Bijwerkingen ...

februari 3, 2022 0
eucalyptus essentiële olie

Eucalyptus Essentiële Olie Verschillende Soorten En Werking

februari 10, 2022 0
voordelen van appelazijn

Wat zijn de voordelen van Appelazijn?

februari 9, 2022 0

Tags Cloud

5-HTP Appelazijn Ashwagandha Bergamot Borstvoeding Cholesterol Citrus Cranberry Damiana Dash Dieet Dopamine Druiven Fenegriek GABA Gember gezichtsverzorging Hoge Bloeddruk hoofdpijn IJzer Knoflook Kruidnagel Lavendel Meidoorn misselijkheid Mucuna Pruriens Oestrogeen Omega 3 Paardenbloem Parkinson Pau d'Arco Resveratrol Rhodiola Spierpijn Spirulina Stress Thee Tijgerbalsem Tongkat Ali Veenbessen Venkel Vitamine C Vitamine D Vrouwen Wijn Zwangerschap

Zoeken

Productcategorieën

  • Afvallen
  • Aromadiffuser
  • Badkamer
  • Conditioner
  • Decoratie
  • Doucheproduct
  • Eliah Sahil
  • Essentiële olie
  • Geschenken
  • Haarverzorging
  • Keuken
  • Kleding
  • Lampenkap
  • Lichaamsscrub
  • Lichaamsverzorging
  • Massage Olie
  • Najel Aleppo
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Persoonlijke verzorging
  • Physalis
  • Shampoo
  • Slippers
  • Sport
  • Tuin
  • Verzorging
  • Waterfontein
  • Wellness
  • Wonen
  • Woonaccessoires
  • Yoga

NIEUWE PRODUCTEN

  • draadloos springtouw

    Draadloos Springtouw Met Gewichten

    € 19,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart large | Rattan Rotan hanglamp

    € 97,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp c lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp naturel c lampenkap rotan small

    € 72,95
  • Windgong Met Kristal En Vijf Staafjes Rond 48cm

    € 12,95
  • Yoga wiel 33cm x 13cm - Toplaag TPE Soft Layer - Binnenlaag PP

    € 29,99
  • Kleine boeddha Waterfontein Met Warm Sfeervol LED-licht Tafelmodel 14cm x 14cm x 21.5cm

    € 31,99
  • Wintermix massage olie (Kaneel, Sinaasappel, Kruidnagel, Den en Pepermunt)

    € 29,99
  • Macadamianoot olie 500ml

    € 30,99

Producttags

Aloe Vera Amla Badkamer boeddha Borstel Citroen Dames decoratie buiten Draadloos Springtouw Eucalyptus Geschenktip Haarconditioner hanglamp hanglamp lampenkap hanglamp lampenkap rotan hanglamp rotan jojoba jojoba olie kleine boeddha waterfontein lamepnkap lampenkamp lampenkap lampenkap rotan Macadamia Macadamia Olie Massage Niaouli plafondlamp rotan Slippers Spirulina Sportartikelen Springtouw Theeboom Toilet Topje Voetverzorging waterfontein wind windorgel Wintermix Wintermix Olie yoga yoga accessoires yoga wiel
LeveringsbeleidRetourneringsbeleidAlgemene VoorwaardenCookiebeleidPrivacybeleid
Copyright © 2022 Roefel. BE0642801281
Roefel.com Prinsenstraat 49, 8940 Wervik België
Home
Shop
0 Winkelmand
Meer
Meer
  • Home
  • Nieuws
  • Winkel
  • Essentiële Olie
  • Lichaamsverzorging
  • Haarverzorging
  • Kleding
  • Eliah Sahil
  • Najel
  • Physalis
Wij gebruiken cookies op onze website om jouw de meest relevante belevenis te geven door bepaalde voorkeuren te onthouden. Door "Accepteren" te klikken geef je jouw toestemming om alle cookies te gebruiken. Je kan steeds de "Cookie Instellingen" aanpassen naar jouw voorkeur.
Cookie InstellingenAccepteren
Lees Meer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurBeschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN