• Nederlands
    • Français
Log in / Registreren
Mijn Account
Login Registreren

Paswoord vergeten?

Er zal een paswoord gestuurd worden naar jouw email adres

Jouw persoonlijke data zal gebruikt worden om uw ervaring doorheen deze website te verzekeren en om uw account te kunnen raadplegen. Bekijk ook ons privacybeleid.

Nieuwsbrief
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Support 7 op 7! Artikel niet op voorraad? Laat het ons weten
Voor 12.00u besteld? Dezelfde dag verzonden
Gratis verzending bij bestellingen van €75
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelwagen bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

categorieën
  • Verzorgingmenu-item-img
  • Brandsmenu-item-img
  • Essentiële oliemenu-item-img
  • Decoratiemenu-item-img
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
MENU
Menu Categorieën
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
  • Slippers
  • Lampenkap
  • Wellness
  • Conditioner
  • Doucheproduct
  • Huisdieren
  • Afvallen
  • Haarverzorging
  • Eliah Sahil
  • Mondverzorging
  • Sport
  • Lichaamsverzorging
  • Lichaamsscrub
  • Massage Olie
  • Decoratie
  • Gaia
  • Gezichtsmasker
  • Waterfontein
  • Geschenken
  • Persoonlijke verzorging
  • Aromadiffuser
  • Yoga
  • Badkamer
  • Wonen
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Beelden
  • Keuken
  • Woonaccessoires
    • Verlichting
      • Lamponderdelen
  • Najel Aleppo
  • Tandpasta
  • Tuin
  • Physalis
  • Verzorging
  • Essentiële olie
  • Shampoo
  • Kleding
Log in / Registreren
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Winkelmandje € 0,00 0
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelwagen bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

Terug naar vorige pagina
Home Blog Eten & Drinken
vitamine d voedingsmiddelen
Eten & Drinken

Vitamine D Voeding | Waar zit vitamine D in?

februari 9, 2022 /Posted byLinde / 256 / 0

Inhoudsopgave

    • Enkele voorbeelden van voordelen van vitamine D :
  • Waar zit vitamine D in?
    • 1 Levertraan
    • 2 Paddenstoelen
    • 3 Zalm
    • 4 Eieren
    • 5 Lever
    • 6 Zonlicht
  • Besluit

Vitamine D voeding is niet talrijk. Om die reden gaat men ervan uit dat we meer dan 80% van de vitamine D uit het zonlicht halen. Sommige bronnen beweren zelfs tot 90%. In de zomer kan dat zeker en vast helpen om adequate hoeveelheden aan te maken. Maar in de winter is de kracht van de zon te laag en zal dit niet in staat zijn om voldoende hoge hoeveelheden aan te maken. Dus zijn we dus aangewezen op vitamine D voeding.

vis

De stof is een vitamine maar werkt ook als een antioxidant in het lichaam. Het wordt in verband gebracht met een enorm aantal aandoeningen en gezondheidsproblemen. Ook heeft een aanbevolen dosis dus enorme voordelen te bieden voor onze gezondheid.

Enkele voorbeelden van voordelen van vitamine D :

  • Lager risico op kanker
  • Betere aanmaak testosteron
  • Minder kans op overgewicht
  • Minder kans op depressie
  • Minder kans op andere mentale aandoeningen
  • Sterker immuunsysteem
  • Sterkere botten
  • Sterkere tanden
  • Gezondere prostaat
  • Betere gemoedstoestand

Waar zit vitamine D in?

Nu gaan we over naar de vitamine D voeding. We geven hier de meest gekende voorbeelden. Er kunnen nog voedingsbronnen zijn die we over het hoofd gezien hebben. Plaats deze gerust in het commentaar onderaan dit artikel. Dan voegen we deze toe aan de lijst met vitamine D voeding.

1 Levertraan

Levertraan staat niet voor niets op nummer 1 in de vitamine D voeding. Levertraan is de olie van de kabeljauw. Dit wordt in vele landen vandaag nog gegeven aan kinderen en ouderen om hen te beschermen tegen ziektes.

levertraan

Ook in onze landen werd dit gegeven aan kinderen in de jaren 50 en 60. Omdat men toen al op de hoogte was van de immuunsysteem versterkende werking van deze stof. Men was echter nog niet op de hoogte dat dit kwam door de hoge hoeveelheden Vit D die we terugvinden in levertraan.

Als ik de verhalen van mijn grootmoeder mag geloven, dan vonden de kinderen het toen enorm onprettig om daar een theelepel van te drinken. Maar het zorgde er wel voor dat ze de winter doorkwamen zonder verkoudheden en griep.

2 Paddenstoelen

Bijna alle paddenstoelen bevatten de stof. Er is echter een groot verschil tussen de verschillende paddenstoelen. Zelfs paddenstoelen van dezelfde soort kunnen enorm verschillen in hoeveelheden. Eén belangrijke reden is daarvoor te vinden, zonlicht! Paddenstoelen maken vitamine D aan wanneer ze in de zon worden geplaatst.

paddestoelen

Doch worden meer en meer paddenstoelen gekweekt onder kweeklampen in grote hangars. Die bevatten dan ook geringe hoeveelheden, maar kunnen ernstig verschillen met diegene die buiten gekweekt worden.

Shitake paddenstoelen bijvoorbeeld kunnen variëren van 18 IU per 100 gram, die binnen gekweekt worden. Tot maar liefst 800 IU wanneer ze buiten worden gekweekt. Er zijn zelfs volgens drweil (bron) gevallen bekend van 46.000 IU wanneer de paddenstoelen buiten gekweekt worden.

3 Zalm

Zalm is een uitstekend voorbeeld van gezonde vitamine D voeding. Er wordt natuurlijk gedreigd met een hoog kwikgehalte. En om die reden is het niet aangewezen om elke dag onze hoeveelheden uit zalm te halen. Toch kan men zeggen dat we met 2 keer per week zalm geen problemen zullen ondervinden met een te hoog kwikgehalte. Er zijn andere vette vissen zoals makreel die relatief hogere waarden aan kwik kunnen bevatten.

Zalm zal ons per 100 gram zo’n 500 IU gaan leveren. Andere voorbeelden zijn tonijn, paling en makreel.

vitamine d voeding

2 Keer per week geldt voor alle vissoorten. We kunnen dus 1 keer zalm en één keer makreel of tonijn eten. De light versie van tonijn bevat minder kwik dan de gewone versie. Wanneer we ons toch zorgen maken kunnen we ook maar 1 keer per week vette vis eten.

4 Eieren

Eieren behoren ook tot de vitamine D voeding. Ze geven ons een kleine hoeveelheid per ei. De gemiddelde hoeveelheid bedraagt 50 IU, al zijn er nu ook al kippen die gevoed worden met extra VitD. Die zullen dan ook hogere hoeveelheden bevatten. Dat wordt dan ook gemeld op de verpakking van de eieren. Hoewel we met eieren natuurlijk het cholesterol gaan verhogen. Toch heeft het eten van 1 ei per dag, geen gevolg voor ons totaal cholesterol bij gezonde mensen. (1)

eieren vitamine d

Al spreekt het voor zich dat mensen met hartproblemen en hoog cholesterol deze voedingsmiddelen wel beter vermijden.

5 Lever

De meeste soorten lever behoren tot de vitamine D voeding. Het zijn echter niet de hoofd nutriënten in lever. Lever is vooral rijk aan B12 en ijzer. Mensen die niet van lever houden zouden hier niet meteen kunnen van profiteren. Want we vinden slechts 50 IU in 100 gram lever.

6 Zonlicht

Zonlicht is natuurlijk de beste manier om onze aanmaak te verhogen. Dit behoort wel niet tot de vitamine D voeding maar is wel verantwoordelijk voor 4/5 van onze aanmaak. Vooral in de zomer is het dus belangrijk dat we tijd doorbrengen in de zon.

zonlicht

Besluit

Vitamine D voeding is niet talrijk. Het is ook niet aangeraden om elke dag vette vis te eten of om elke dag tien eieren te eten. Om die reden zijn we afhankelijk van het zonlicht om adequate hoeveelheden te kunnen aanmaken.

In de winter is dat niet mogelijk, omdat de kracht van de zon niet sterk genoeg is. Dan kunnen we kiezen om een supplement te gebruiken.

Tags: Vitamine D
Share Post
5 Belangrijke Kruiden Tegen Co...
kruiden tegen constipatie
kwik uit het lichaam verwijderen
Kwik uit het lichaam verwijder...

Gerelateerde berichten

vitamine voor het haar
Eten & Drinken
Read more

Wat Is De Beste Vitamine Voor Je Haar?

september 10, 2022 0
Wat is de beste vitamine voor je haar? Vitamine voor je haar is zeer belangrijk. Zo zullen bepaalde vitamine voor je haar helpen bij het... Verder lezen
zwartoogbonen ijzer voeding
Eten & Drinken
Read more

25 Voedingsmiddelen Die Veel IJzer bevatten

september 10, 2022 0
Waarvoor hebben we ijzer nodig? IJzer is een essentieel mineraal. We vinden het vooral terug in ons bloed. Dat is dan ook de grootste verklaring... Verder lezen
vitamine d
Eten & Drinken
Read more

Vitamine D Tekort Aanvullen Met Natuurlijke Hulpmiddelen

september 10, 2022 0
Wanneer je altijd de schaduw opzoekt en allergisch bent aan melkproducten en, of een veganistisch dieet volgt zou je wel eens kunnen te maken hebben... Verder lezen
voeding met kalium
Eten & Drinken
Read more

Lijst Met Voedingsmiddelen Die Het Meest Kalium Bevatten

september 10, 2022 0
Een van de grootste problemen met het traditionele westerse dieet? Teveel zout en te weinig kalium. Studies tonen aan dat wanneer men meer voeding met... Verder lezen
Voordelen van omega 3
Eten & Drinken
Read more

Waarvoor is Omega 3 Belangrijk?

september 7, 2022 0
Omega 3 omvat een bepaalde groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze bestaan uit drie vetzuren waarvan Alfa-Linoleenzuur een essentieel vetzuur betreft. Verder hebben we nog Eicosapentaeenzuur... Verder lezen

Geef een reactie Reactie annuleren

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.

Categorieën

  • Afvallen
  • Basilicum
  • Citroen
  • Essentiele olie
  • Eten & Drinken
  • Etherische olie
  • Gezichtsverzorging
  • Kamfer
  • Kaneel
  • Klankschaal
  • Kruiden
  • Mentaal Welzijn
  • Niaouli
  • Palmarosa
  • Pepermunt
  • Ravensara
  • Sinaasappel
  • Sport
  • Tea tree
  • Thee
  • Uncategorized
  • Vrouwen
  • Woning Renoveren
  • Zonnebrand
  • Zwangerschap
  • Zwarte peper
Recent Populair
woning renoveren

Stappenplan Voor De Renovatie Van Uw Woning

december 21, 2022 0
Pepermunt

Pepermunt En Zijn Veelzijdige Eigenschappen

november 19, 2022 0
Prikkelbaar-darmsyndroom

Prikkelbaar Darmsyndroom (IBS)

november 19, 2022 0
Zwangerschap

Zwangerschap En Veilig Gebruik Van Aromatherapie

november 19, 2022 0

Kamfer En Het Onderscheid Tussen De 4 ...

november 19, 2022 0
essentiële olie in bad

Hoe gebruik ik essentiële olie in bad?

januari 21, 2022 0
essentiële olie

Wat Is Essentiële Olie? Productie en gebruik

januari 25, 2022 0
meidoorn bijwerking

Wat Zijn De Voordelen En De Bijwerkingen ...

februari 3, 2022 0
eucalyptus essentiële olie

Eucalyptus Essentiële Olie Verschillende Soorten En Werking

februari 10, 2022 0
voordelen van appelazijn

Wat zijn de voordelen van Appelazijn?

februari 9, 2022 0

Tags Cloud

5-HTP Appelazijn Ashwagandha Bergamot Borstvoeding Cholesterol Citrus Cranberry Damiana Dash Dieet Dopamine Druiven Fenegriek GABA Gember gezichtsverzorging Hoge Bloeddruk hoofdpijn IJzer Knoflook Kruidnagel Lavendel Meidoorn misselijkheid Mucuna Pruriens Oestrogeen Omega 3 Paardenbloem Parkinson Pau d'Arco Resveratrol Rhodiola Spierpijn Spirulina Stress Thee Tijgerbalsem Tongkat Ali Veenbessen Venkel Vitamine C Vitamine D Vrouwen Wijn Zwangerschap

Zoeken

Productcategorieën

  • Afvallen
  • Aromadiffuser
  • Badkamer
  • Conditioner
  • Decoratie
  • Doucheproduct
  • Eliah Sahil
  • Essentiële olie
  • Geschenken
  • Haarverzorging
  • Keuken
  • Kleding
  • Lampenkap
  • Lichaamsscrub
  • Lichaamsverzorging
  • Massage Olie
  • Najel Aleppo
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Persoonlijke verzorging
  • Physalis
  • Shampoo
  • Slippers
  • Sport
  • Tuin
  • Verzorging
  • Waterfontein
  • Wellness
  • Wonen
  • Woonaccessoires
  • Yoga

NIEUWE PRODUCTEN

  • draadloos springtouw

    Draadloos Springtouw Met Gewichten

    € 19,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart large | Rattan Rotan hanglamp

    € 97,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp c lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp naturel c lampenkap rotan small

    € 72,95
  • Windgong Met Kristal En Vijf Staafjes Rond 48cm

    € 12,95
  • Yoga wiel 33cm x 13cm - Toplaag TPE Soft Layer - Binnenlaag PP

    € 29,99
  • Kleine boeddha Waterfontein Met Warm Sfeervol LED-licht Tafelmodel 14cm x 14cm x 21.5cm

    € 31,99
  • Wintermix massage olie (Kaneel, Sinaasappel, Kruidnagel, Den en Pepermunt)

    € 29,99
  • Macadamianoot olie 500ml

    € 30,99

Producttags

Aloe Vera Amla Badkamer boeddha Borstel Citroen Dames decoratie buiten Draadloos Springtouw Eucalyptus Geschenktip Haarconditioner hanglamp hanglamp lampenkap hanglamp lampenkap rotan hanglamp rotan jojoba jojoba olie kleine boeddha waterfontein lamepnkap lampenkamp lampenkap lampenkap rotan Macadamia Macadamia Olie Massage Niaouli plafondlamp rotan Slippers Spirulina Sportartikelen Springtouw Theeboom Toilet Topje Voetverzorging waterfontein wind windorgel Wintermix Wintermix Olie yoga yoga accessoires yoga wiel
LeveringsbeleidRetourneringsbeleidAlgemene VoorwaardenCookiebeleidPrivacybeleid
Copyright © 2022 Roefel. BE0642801281
Roefel.com Prinsenstraat 49, 8940 Wervik België
Home
Shop
0 Winkelmand
Meer
Meer
  • Home
  • Nieuws
  • Winkel
  • Essentiële Olie
  • Lichaamsverzorging
  • Haarverzorging
  • Kleding
  • Eliah Sahil
  • Najel
  • Physalis
Wij gebruiken cookies op onze website om jouw de meest relevante belevenis te geven door bepaalde voorkeuren te onthouden. Door "Accepteren" te klikken geef je jouw toestemming om alle cookies te gebruiken. Je kan steeds de "Cookie Instellingen" aanpassen naar jouw voorkeur.
Cookie InstellingenAccepteren
Lees Meer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurBeschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN