• Nederlands
    • Français
Log in / Registreren
Mijn Account
Login Registreren

Paswoord vergeten?

Er zal een paswoord gestuurd worden naar jouw email adres

Jouw persoonlijke data zal gebruikt worden om uw ervaring doorheen deze website te verzekeren en om uw account te kunnen raadplegen. Bekijk ook ons privacybeleid.

Nieuwsbrief
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Support 7 op 7! Artikel niet op voorraad? Laat het ons weten
Voor 12.00u besteld? Dezelfde dag verzonden
Gratis verzending bij bestellingen van €75
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelmand bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

categorieën
  • Verzorgingmenu-item-img
  • Brandsmenu-item-img
  • Essentiële oliemenu-item-img
  • Decoratiemenu-item-img
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
MENU
Menu Categorieën
  • Home
  • Winkel
  • Nieuws
  • Lichaamsverzorging
    • Essentiële Olie
    • Haarverzorging
    • Douchepoeder
    • Gezichtsverzorging
  • Essentiële Olie
  • Merken
    • Eliah Sahil
    • Najel
    • Physalis
  • Contact
  • Slippers
  • Lampenkap
  • Wellness
  • Conditioner
  • Doucheproduct
  • Huisdieren
  • Afvallen
  • Haarverzorging
  • Eliah Sahil
  • Mondverzorging
  • Sport
  • Lichaamsverzorging
  • Lichaamsscrub
  • Massage Olie
  • Decoratie
  • Gaia
  • Gezichtsmasker
  • Waterfontein
  • Geschenken
  • Persoonlijke verzorging
  • Aromadiffuser
  • Yoga
  • Badkamer
  • Wonen
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Beelden
  • Keuken
  • Woonaccessoires
    • Verlichting
      • Lamponderdelen
  • Najel Aleppo
  • Tandpasta
  • Tuin
  • Physalis
  • Verzorging
  • Essentiële olie
  • Shampoo
  • Kleding
Log in / Registreren
Pinterest Instagram Twitter Facebook
Winkelmandje € 0,00 0
0 € 0,00 0
0 Winkelmandje
Winkelmandje (0)
Subtotaal: € 0,00

Winkelmand bekijkenAfrekenen

Gratis verzending vanaf € 75

Terug naar vorige pagina
Home Blog Eten & Drinken
spirulina
Eten & Drinken

Spirulina Voedingswaarde En Voordelen Voor Onze Gezondheid

februari 10, 2022 /Posted byDries Danneels / 91 / 0

Inhoudsopgave

  • De voedingswaarde van spirulina
    • Vitamine B12
    • IJzer
    • Zink
    • Vitamine D
    • Andere belangrijke voedingsstoffen
  • Voordelen voor onze gezondheid
    • Cholesterol aanpakken
    • Anti-veroudering
    • Natuurlijke oplossing tegen candida
  • Gebruik

Spirulina zijn een soort algen. Ze bevatten enorm veel voedingsstoffen en kunnen gebruikt worden als aanvulling op een gezond dieet. Hoewel spirulina misschien niet zo bekend zal klinken bij mensen met een gewoon voedingspatroon. Het wordt echter al jaren gebruikt door vegetariërs en veganisten om eventuele voedingstekorten weg te werken. Omdat het zo voedzaam is, zijn er een groot aantal voordelen verbonden van het gebruiken van spirulina in ons dagelijks dieet.

In deze post zullen we proberen de verschillende voordelen ten aanzien van onze gezondheid op te sommen.

De voedingswaarde van spirulina

spirulina voedingswaarde roefel

 

Spirulina heeft een groot arsenaal aan voedingsstoffen voor ons in petto. Dat is dan ook de enige reden waarom we het kunnen zien als een multivitamine. We vinden er bijna alle mineralen in terug. En we vinden er ook bijna alle vitamines in terug.

Vitamine B12

Ook vinden we B12 in spirulina. Maar daar moeten we even nader op ingaan. De vitamine B12 die we vinden in spirulina kunnen we niet opnemen of niet gebruiken door het lichaam. Het is dus geen goed idee om spirulina te gebruiken om uiteindelijk een B12 tekort op te lossen.

Er zijn echter heel wat bronnen die het tegendeel beweren. Wij gingen daarom op onderzoek uit. En kwamen tot de vaststelling dat er wel degelijk bio-actief B12 in spirulina aanwezig kan zijn. Maar dat deze waarden heel sterk verschillen per merk van de tabletten. En dat die zelfs per tablet heel sterk kunnen verschillen. Ook zou de overgrote hoeveelheid pseudo vitamine B12 zijn. Die we dus niet kunnen opnemen in het lichaam. (bron)

Wat we hieruit kunnen besluiten is dat spirulina echter wel kan gebruikt worden als extra aanvulling op een B12 rijk dieet of supplement. Maar dat we er wel zeker rekening moeten mee houden dat de bio-actieve waarde in spirulina heel verschillend kan zijn per tablet. En uiteindelijk overheerst wordt door een overgrote hoeveelheid pseudo B12. Het is dus geen goed idee om de hoeveelheid B12 in spirulina mee te rekenen in onze dagelijkse aanbevolen dosis.

IJzer

Maar liefst 82.7 mg ijzer vinden we terug in een portie spirulina van 100 gram. Dat is een ontzettend hoge hoeveelheid. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die een hogere hoeveelheid aan ijzer kunnen leveren. Ik kan er momenteel geen enkele noemen.

De hoge hoeveelheid ijzer in spirulina is een zeer gunstig gegeven wanneer we louter en alleen plantaardige voeding eten. Of wanneer we weinig vlees eten. We moeten er echter wel rekening mee houden dat de ijzer in spirulina van een andere soort is dan die in dierlijke voedingsmiddelen.

Dit soort ijzer heet non-heemijzer. En non-heemijzer wordt moeilijk opgenomen door het lichaam. We kunnen echter het lichaam een handje helpen met de opname door vitamine C toe te voegen aan onze maaltijd. Een uitstekend idee om de opname van ijzer te verhogen in ons lichaam is dus door een glas sinaasappelsap of citroensap te drinken terwijl we een spirulina tablet nemen. Dat zal de opname van het mineraal ontzettend doen stijgen. En zal bijna even hoog zijn als de opname van het mineraal uit dierlijke voeding.

Zink

We zien ook een relatief hoge hoeveelheid zink in spirulina. Zo’n 3.4 mg. De aanbevolen dosis voor volwassenen bedraagt gemiddeld 10 mg. Vrouwen hebben iets minder nodig dan mannen. We kunnen dus stellen dat 8 a 9 mg voor vrouwen volstaat. En mannen beter opteren voor 11 a 12 mg per dag.

Zink heeft eigenlijk hetzelfde probleem als ijzer wanneer we het krijgen uit plantaardige voeding. Hoewel de zink uit plantaardige voeding geen andere structuur heeft. Toch bevatten plantaardige voedingsmiddelen met zink enorm veel fytaat. Dit kan opgelost worden door bijvoorbeeld peulvruchten enkele uren in water te leggen. Op die manier kan het fytaat voor een groot stuk worden opgenomen door het water. Dit fytaat zorgt voor een verminderde opname van het mineraal uit plantaardige voeding.

Bij spirulina kunnen we dus moeilijk onze tabletten in water leggen gedurende enkele uren. Om die reden kunnen we niet stellen dat we daadwerkelijk 3.4 mg zullen opnemen uit 100 gram spirulina. Maar moeten we eerder rekenen op 50% of zo’n 1.7 mg. (bron)

Vitamine D

vitamine D

Ook bevat spirulina een hoeveelheid vitamine D. We hebben per 100 gram iets meer dan 1/3 van de dagelijkse aanbevolen dosis aan vitamine D. In de winter is dit wel handig. Wanneer we nog paddenstoelen toevoegen aan ons dieet bijvoorbeeld. Of wanneer we vis en zeevruchten kan dat ervoor zorgen dat we tijdens de winter toch nog de aanbevolen dosis halen.

We hebben per dag zo’n 600 IU als volwassenen. Mensen ouder dan 55 hebben nood aan 800 IU. Tijdens de zomer is dat heel makkelijk te halen door elke dag enkele minuten zon op te pikken. In de winter is dit echter onmogelijk omdat de zon niet krachtig genoeg is om een adequate hoeveelheid aan te maken.

Vitamine D voeding situeert zich vooral in de oceaan. Alle soorten vis en zeevruchten bevatten namelijk hoge hoeveelheden. Voor vegetariërs zijn er slechts 2 opties. We hebben eieren, soms ook zuivelproducten maar dat hangt af van product tot product. En voor veganisten hebben we slechts paddenstoelen die ook wel vaak een hoge hoeveelheid kunnen bevatten.

Daarnaast bevatten alle zuivel vervangende producten ook wel een toegevoegde hoeveelheid vitamine D van gemiddeld 15% van de aanbevolen dagelijkse dosis.

Andere belangrijke voedingsstoffen

We vinden ook een hoeveelheid DHA of docosahexaeenzuur terug in spirulina. Dat is één van de weinige plantaardige bronnen van dit belangrijke omega 3 vetzuur. In heel wat zaden en noten vinden we ALA terug. Of Alfa Linoleenzuur. Maar dat kan slechts voor een heel kleine hoeveelheid worden omgezet in DHA en EPA. En zal in de meeste gevallen onvoldoende zijn voor de dagelijkse aanbevolen dosis te halen.

Tenzij we natuurlijk een vetrijk dieet volgen waarbij we heel wat zaden en noten aan ons dieet toevoegen.

Toch kan niet meteen gesteld worden dat we met spirulina deze waarden makkelijk zullen halen. Met slechts 1.57 mg per 100 gram halen we de aanbevolen dosis van 250 mg per dag niet aan DHA. Er bestaan echter wel supplementen die zijn vervaardigd op basis van algen. Waarbij de DHA wel degelijk geconcentreerd is. Die kunnen dan beter helpen als een manier om de dagelijkse aanbevolen dosis te halen.

Voordelen voor onze gezondheid

spirulina werking

Het belangrijkste voordeel van spirulina is natuurlijk dat het zal helpen om onze eventuele voedingstekorten weg te werken. Met de hoge hoeveelheden vitamines, mineralen en aminozuren.

Maar we hebben ook nog andere voordelen bij het gebruik ervan.

Cholesterol aanpakken

Wanneer we te maken hebben met hoge cholesterol dan kunnen we ook profiteren van de werking van spirulina. Het LDL of slechte cholesterol zal namelijk gaan dalen en daardoor krijgen we een verminderde kans op hart en vaatziekten.

Naast het verlagen van het LDL cholesterol zien we ook dat de triglyceriden gaan dalen. Dat zijn de zogenaamde bloedvetten.

Anti-veroudering

We krijgen een enorme hoeveelheid antioxidanten in het lichaam wanneer we spirulina gebruiken. Dat zal er voornamelijk voor zorgen dat vrije radicalen uit het lichaam worden geweerd. Deze kunnen de cellen dan minder schade aanrichten. En op die manier zorgen voor het vroegtijdig afsterven van de cellen.

Dankzij deze krachtige antioxidante werking zien we dat de vorming van rimpels en andere tekenen van veroudering uitblijven.

Natuurlijke oplossing tegen candida

Candida is een aandoening die wordt veroorzaakt door schimmels en bacteriën. Dat kan voor problemen zorgen. Vooral dan een slechte adem veroorzaken of een stinkende vagina veroorzaken.

De antibacteriële werking van spirulina zal op een natuurlijke manier komaf maken met candida.

Gebruik

spirulina tabletten

We kunnen spirulina enkel gebruiken via tabletten. Men raadt aan om niet meer dan 20 tot 25 gram per dag te gebruiken. En dit ook geleidelijk aan op te bouwen.

De hoge concentratie aan mineralen en vitamines kan namelijk in hoge hoeveelheden voor problemen met de spijsvertering zorgen.

Tags: Spirulina
Share Post
Lavendel Essentiële Olie Eigen...
lavendel essentiële olie
bacopa monnieri
Werking van Bacopa monnieri of...

Gerelateerde berichten

cranberry sap veenbessensap
Eten & Drinken
Read more

Is het veilig om veenbessensap tijdens borstvoeding te drinken?

februari 10, 2022 0
Hou je van de smaak van veenbessensap of cranberriesap? Wanneer we ons afvragen of we veenbessensap tijdens borstvoeding kunnen drinken dan dienen we zeker verder... Verder lezen
dopamine verhogen
Eten & Drinken
Read more

Hoe kunnen we dopamine verhogen op een natuurlijke manier?

februari 10, 2022 0
Dopamine is een zeer belangrijke neurotransmitter. Men gaat er bijvoorbeeld van uit dat deze neurotransmitter een zeer belangrijke rol speelt in het bepalen van onze... Verder lezen
krill olie
Eten & Drinken
Read more

Werking van Krill olie | Waar is Krill olie Goed voor?

februari 9, 2022 0
Krill olie is niet nieuw, maar is eerder onbekend in onze landen. Het kent tegenwoordig wel een opmars en wordt regelmatig geprezen in plaats van... Verder lezen
kwik uit het lichaam verwijderen
Eten & Drinken
Read more

Kwik uit het lichaam verwijderen op een natuurlijke manier

februari 9, 2022 0
De gevaren van zware metalen Zware metalen zoals kwik, lood en aluminium kunnen ernstige problemen in het lichaam veroorzaken. Ze kunnen leiden tot hartziekten, problemen... Verder lezen
vitamine d voedingsmiddelen
Eten & Drinken
Read more

Vitamine D Voeding | Waar zit vitamine D in?

februari 9, 2022 0
Vitamine D voeding is niet talrijk. Om die reden gaat men ervan uit dat we meer dan 80% van de vitamine D uit het zonlicht... Verder lezen

Geef een reactie Reactie annuleren

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.

Categorieën

  • Afvallen
  • Essentiele olie
  • Eten & Drinken
  • Kruiden
  • Mentaal Welzijn
  • Sport
  • Thee
  • Vrouwen
Recent Populair
cranberry sap veenbessensap

Is het veilig om veenbessensap tijdens borstvoeding ...

februari 10, 2022 0
kruiden voor libido

Welke kruiden zijn goed voor het libido?

februari 10, 2022 0
dopamine verhogen

Hoe kunnen we dopamine verhogen op een ...

februari 10, 2022 0
bacopa monnieri

Werking van Bacopa monnieri of brahmi

februari 10, 2022 0
spirulina

Spirulina Voedingswaarde En Voordelen Voor Onze Gezondheid

februari 10, 2022 0
essentiële olie in bad

Hoe gebruik ik essentiële olie in bad?

januari 21, 2022 0
essentiële olie

Wat Is Essentiële Olie? Productie en gebruik

januari 25, 2022 0
eucalyptus essentiële olie

Eucalyptus Essentiële Olie Verschillende Soorten En Werking

februari 10, 2022 0
meidoorn bijwerking

Wat Zijn De Voordelen En De Bijwerkingen ...

februari 3, 2022 0
voordelen van appelazijn

Wat zijn de voordelen van Appelazijn?

februari 9, 2022 0

Tags Cloud

ADHD Appelazijn Ashwagandha Bacopa Monnieri Borstvoeding Brahmi Brandnetel Chlorella Citroeneucalyptus Constipatie Cranberry Damiana Dash Dieet Dong Quai Dopamine Eucalyptus Eucalyptus Globulus Eucalyptus Radiata Hibiscus Horny Goat Weed Jasmijn Jeneverbes Knoflook Krill Olie Kwik Lavandin Lavendel Laxerend Libido Lijnzaadolie Mucuna Pruriens Oestrogeen Omega 3 Paardenbloem Paardenstaart Resveratrol Spirulina Stress Thee Tijgerbalsem Tongkat Ali Tribulus Terrestris Veenbessen Vitamine D Vrouwen

Zoeken

Productcategorieën

  • Afvallen
  • Aromadiffuser
  • Badkamer
  • Beelden
  • Conditioner
  • Decoratie
  • Doucheproduct
  • Eliah Sahil
  • Essentiële olie
  • Gaia
  • Geschenken
  • Gezichtsmasker
  • Haarverzorging
  • Huisdieren
  • Keuken
  • Kleding
  • Lampenkap
  • Lichaamsscrub
  • Lichaamsverzorging
  • Massage Olie
  • Mondverzorging
  • Najel Aleppo
  • Olieverdamper & aromabrander
  • Persoonlijke verzorging
  • Physalis
  • Shampoo
  • Slippers
  • Sport
  • Tandpasta
  • Tuin
  • Verzorging
  • Waterfontein
  • Wellness
  • Wonen
  • Woonaccessoires
  • Yoga

NIEUWE PRODUCTEN

  • draadloos springtouw

    Draadloos Springtouw Met Gewichten

    € 19,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart large | Rattan Rotan hanglamp

    € 97,95
  • Hanglamp lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp c lampenkap rotan zwart small

    € 72,95
  • Hanglamp naturel c lampenkap rotan small

    € 72,95
  • Windgong Met Kristal En Vijf Staafjes Rond 48cm

    € 12,95
  • Yoga wiel 33cm x 13cm - Toplaag TPE Soft Layer - Binnenlaag PP

    € 29,99
  • Boeddha Lotusbloem Waterfontein Met Warm Sfeervol LED-licht Tafelmodel 21.5cm x19cm x 31.5cm

    € 39,99
  • Biddende boeddha water fontein met warm sfeervol LED-licht

    € 25,99
  • Compassie boeddha water fontein met warm sfeervol LED-licht

    € 25,99

Producttags

Aloe Vera Amla boeddha boeddha lotus waterfontein Citroen Citroeneucalyptus Dames Draadloos Springtouw Eucalyptus eucalyptus olie fontein Geschenktip gestreste huisdieren Haarconditioner hanglamp hanglamp rotan honden en katten huisdieren jojoba jojoba olie kleine boeddha waterfontein lamepnkap lampenkamp lampenkap lotusbloem lotusbloem waterfontein Macadamia Macadamia Olie Massage meditatie boeddha meditatiemudra mondhygiëne Munt Pepermunt plafondlamp Rode Klei rotan Spirulina Springtouw Thailand tongreiniger tongschraper waterfontein Wintermix Wintermix Olie
LeveringsbeleidRetourneringsbeleidAlgemene VoorwaardenCookiebeleidPrivacybeleid
Copyright © 2022 Roefel. BE0642801281
Roefel.com Prinsenstraat 49, 8940 Wervik België
Home
Shop
0 Winkelmand
Meer
Meer
  • Home
  • Nieuws
  • Winkel
  • Essentiële Olie
  • Lichaamsverzorging
  • Haarverzorging
  • Kleding
  • Eliah Sahil
  • Najel
  • Physalis
Wij gebruiken cookies op onze website om jouw de meest relevante belevenis te geven door bepaalde voorkeuren te onthouden. Door "Accepteren" te klikken geef je jouw toestemming om alle cookies te gebruiken. Je kan steeds de "Cookie Instellingen" aanpassen naar jouw voorkeur.
Cookie InstellingenAccepteren
Lees Meer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurBeschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN