EMS staat voor electronic muscle stimulation of elektronische spierstimulatie. Het oorspronkelijk gebruik van de EMS trainer vinden we terug in de revalidatie na een blessure. Wanneer we bij een blessure de nodige rust moeten nemen, kan het gebruik van EMS helpen om het verlies aan spiermassa te beperken. Men heeft aangetoond dat het gebruik van EMS trainers ook helpt bij mensen die lijden aan chronische ziekten. En daardoor minder mobiel geworden zijn. Door een EMS trainer te gebruiken is er een aanzienlijke vertraging te zien in  spierafbraak bij deze patiënten.

We vinden deze techniek ook terug bij sporters die dit bijvoorbeeld gebruiken om de spieren op te warmen of om de spieren sterker te maken, zelfs bij het spierherstel. Dit kunnen we aan de hand van de instellingen op het toestel bepalen.

Hoe gebruiken we een EMS trainer?

Elektrische spierstimulatie kan worden toegepast op bepaalde spiergroepen. Pads worden op de huid gekleefd, deze bevatten elektroden en geven elektronische impulsen wanneer het toestel wordt aangezet. Deze elektronische impulsen dringen door de huid tot in de spieren en gaan op die manier de spieren stimuleren.

Dit toestel wordt niet alleen gebruikt om spieren sterker te maken maar kan dus ook gebruikt worden om de spieren te ontspannen. Daarvoor kan een massagefunctie gebruikt worden. Ook kan het gebruikt worden om de doorbloeding te verbeteren in de spieren of naar de spieren toe. Dit heeft een aantal voordelen waaronder een verbeterde zuurstofvoorziening en verbeterde stofwisseling van de spiervezels.

Wat is de werking van een EMS trainer?

Ze kunnen eigenlijk twee rollen vervullen of versnellen. Eerst en vooral zijn het onze hersenen die elektronische impulsen sturen naar de spieren. Het zijn de zenuwen rond de spieren die deze communicatie ontvangen en de spieren laten weten dat ze moet in actie schieten. De spieren zullen dan ofwel ontspannen ofwel opspannen.

De EMS trainer gaat deze functie gedeeltelijk overnemen. Elektronische signalen worden via de huid rechtstreeks opgenomen door de zenuwen die dit signaal doorsturen naar de spieren. Waardoor actie optreedt.

Wanneer mogen we resultaat verwachten?

Verwacht zeker geen  wonderen. Het gebruik van een EMS trainer is geen vervanging tegen een gezond dieet en een gezonde levensstijl waar we op een natuurlijke manier aan beweging doen. Het kan helpen om ons beoogd resultaat sneller te bekomen maar wordt afgeraden als alleenstaande therapie. Tenzij het natuurlijk gebruikt wordt in functie van een revalidatie.

In combinatie met gezonde voeding, natuurlijke beweging en voldoende rust is dit toestel een uitstekende toevoeging. Het gewenste resultaat dat we willen bekomen zal sneller ontstaan.

Waarom is het belangrijk dat we toch nog op een natuurlijke manier blijven bewegen?

De EMS trainer is geen wondermiddel om een gespierd lichaam te krijgen. We kunnen onze spieren of spiergroepen elektronisch gaan stimuleren. Maar dan wordt deze bepaalde spier of spiergroep extra gestimuleerd en andere spiergroepen niet. In onze vingers en tenen zitten verschillende spieren. In onze benen en armen zitten nog eens verschillende spieren. We kunnen die niet allemaal gaan stimuleren via de EMS trainer dus blijft het belangrijk om voldoende te bewegen. Niemand heeft baat bij gespierde armen of gespierde billen wanneer de rest van het lichaam zwak en slap is. Daarom blijft natuurlijke beweging zeer belangrijk. Dat kan gaan van wandelen, lopen tot effectieve krachttraining.

Belangrijkste Voordelen Van Een EMS Trainer?

1. Stimuleren van de spieren
2. Versterken van de spieren
3. Herstel van spieren/spiergroepen
4. Beperken spierverlies
5. Spierfunctie verbeteren
6. Spiermassa opbouwen

Bijwerkingen van een EMS trainer

• Duizeligheid kan optreden, zeker bij het eerste gebruik. Ons lichaam is niet gewoon van dit soort externe stimulatie en kan op die manier een ongewenste reactie zoals duizeligheid uitlokken
• Irritatie kan voorkomen wanneer we geen gel gebruiken tussen de pads en onze huid. Het sturen van elektronische impulsen veroorzaakt een zekere wrijving met het lichaam. De gel zal ervoor zorgen dat de huid niet geïrriteerd raakt.
• Gebruik de EMS trainer niet op plaatsen waar je gewond bent.
• Niet gebruiken bij Epilepsie of Diabetes!

Bronnen:

Electrical Muscle Stimulation: An Effective Form of Exercise and Early Mobilization to Preserve Muscle Strength in Critically Ill Patients. 1 april 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321528/